Le lendemain des fêtes : comment bien gérer ?
Après les repas de fêtes, il est fréquent de ressentir une sensation de lourdeur, de culpabilité ou l’envie de « faire attention » dès le lendemain.
Pourtant, une journée plus riche que d’habitude n’a aucun impact négatif durable lorsqu’elle s’inscrit dans une alimentation globalement équilibrée.
L’objectif n’est donc pas de compenser ou de se restreindre, mais de revenir progressivement à des repères simples, en respectant les besoins du corps et ses sensations.
Voici les clés pour gérer sereinement le lendemain des fêtes, sans stress ni mesures extrêmes.
1. Pas de compensation
Évitez de sauter des repas ou de vous restreindre excessivement.
Après un repas copieux, le corps sait s’adapter naturellement. Reprendre une alimentation normale et équilibrée est la meilleure stratégie pour retrouver un bon équilibre, sans perturber le métabolisme.
2. Revenir à des repas simples
Privilégiez des repas :
simples
digestes
riches en légumes
incluant une source de protéines (œufs, poisson, volaille, légumineuses)
Il n’est pas nécessaire de faire une « détox » : le foie et les reins assurent déjà parfaitement ce rôle.
3. Écouter ses sensations alimentaires
Si la faim est moins présente, ajustez les quantités sans vous forcer.
Si la faim est bien là, mangez normalement en respectant les repères de portions de votre programme alimentaire.
L’objectif est de respecter vos sensations plutôt que de suivre des règles rigides.
4. Bien s’hydrater
Buvez régulièrement de l’eau tout au long de la journée.
Limitez l’alcool dans les jours qui suivent les fêtes.
Les tisanes et les soupes de légumes peuvent être utiles pour favoriser la réhydratation.
5. Maintenir une activité physique régulière
Profitez de la période des fêtes ou des vacances pour maintenir votre activité physique habituelle, sans chercher à en faire plus pour compenser.
C’est souvent un bon moment pour :
marcher davantage
nager si l’occasion se présente
bouger en famille ou en extérieur
Une activité physique régulière et plaisante est bien plus efficace sur le long terme qu’un excès ponctuel.
6. Optionnel : faire une Journée Reboost
La Journée Reboost est une journée ponctuelle, simple et digeste, conçue pour aider le corps à se sentir plus léger après des repas plus riches.
Recommandation finale
Ajustez toujours les portions selon votre faim réelle, sans chercher à compenser un excès ponctuel.
L’équilibre se construit sur la durée, pas sur une seule journée.